研究发现，女性若是每天吃一个红薯，可以大大缓解更年期不适。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

　　更年期容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情绪不稳的情况，进入秋季以后，秋燥带来的情绪波动，无疑会加重更年期女性的情绪问题。秋季莲藕大量上市，莲藕具有健脾和胃、养心安神、缓解紧张、焦虑情绪的作用，常吃莲藕可帮助更年期女性静心。

　　最后，专家特别提醒，女性更年期吃什么，除了要注意以上几个方面之外，还要特别加强钙质补充，以预防骨质疏松症。