你的洗澡顺序正确吗？顺序不当真会致命吗？如何洗澡更健康？

     洗澡的最佳顺序  洗脸→洗身→洗头
     
     大多数人洗澡时， 首先是洗头，这是错误的。正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗 头。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部， 马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

     因此，第一步应是洗脸，这是因为人体淋 浴热水后，毛孔会迅速 扩张，先洗脸，可避免 脸部毛孔进入过多灰尘 ，造成阻塞。

     第二步清洗身体时 ，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。

     最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间的热水冲淋， 头皮跟头发在水蒸气中 得到充分滋润，更有利于清洁及头皮健康。
哪些洗澡方式有助 养生

     一、“勤吸气”治消化不良

     食欲不振时可以在 饭前30分钟入浴，用热 水刺激胃部，待身体暖 和后，再用热水在胸口 周围喷水，每冲5秒休息 1分钟，重复5次；泡澡 可以先在热水中泡20～ 30分钟，同时进行腹式 呼吸（从鼻子吸气，让 腹部鼓起，然后从口吐 气），再用稍冷的水刺 激腹部，这种冷热水的 刺激能促进胃液分泌， 提高食欲。而胃酸过多 、胃及十二指肠溃疡的 人，在热水中浸泡3～4 分钟，可控制胃酸的分 泌，减轻和控制病情。

     二、“揉肚子”治便 秘

     洗澡时可以用手掌 在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收 地大口呼吸，并淋浴腹 部，可治疗慢性便秘并 防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40 ℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟 ，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

     因此，淋浴虽然节 约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起 来最适合淋浴，这样可 以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和 学习中去，而睡前1至2 个小时，最好在浴盆里泡个澡。

     三、“常搓脸”缓解 疲劳

     多数人有这种感觉 ，在疲劳时搓一搓脸， 马上就会神清气爽起来 。

     因为面部分布着很 多表情肌和敏感的神经 ，热水能刺激这些神经 ，搓脸能加速血液流动 ，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下 ，每次不少于3分钟就可以了。

     需要注意的是，40 ℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度 是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温 过高，消耗热量多，不 但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低 ，血管收缩，不易消除疲劳。

     健康洗澡避开几个禁 忌

     1、忌劳动后立即洗澡

     无论是体力劳动还 是脑力劳动后，均应休 息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

     2、忌血压过低时洗澡

     因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张 ，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱 。

     3、忌酒后洗澡

     酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖塬的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。 酒后洗澡，血糖得不到 及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力， 严重时还可能发生低血糖昏迷.