1、屈腿运动：两手分别握住孩子的两个脚腕，使孩子两腿伸直，然后使孩子两腿同时屈曲，使膝关节尽量靠近腹部，连续重复3次。

   2、俯卧运动：使孩子呈俯卧状态，两手臂朝前，不要压在身下，妈妈站在孩子前面，用玩具逗引孩子，孩子自然将头抬起，为了避免孩子劳累，开始一次只练半分钟，逐渐延长，一日一次即可。

   3、扩胸运动：孩子仰卧，妈妈握住孩子手腕，大拇指放在孩子手心里，让孩子握住，首先让孩子两臂左右分开，手心向上，然后左右臂在胸前交叉，最后还原到开始姿势，连续3次。

   二、3个月婴儿的健身操

   1、伸展运动：孩子仰卧，妈妈双手握住孩子手腕，把孩子两臂放在体侧，拉孩子两臂在胸前呈前并举。掌心相对，然后使孩子两臂向两侧放斜上举，再拉孩子两臂在胸前呈平举，掌心相对，最后还原，以上动作重复2遍。

   2、两腿上举运动：孩子仰卧，妈妈拇指在下，其他4指在上，握住孩子小腿，使两腿伸直，把两腿上举，与腹部成直角，然后还原，连做2遍。

   三、4个月婴儿的健身操

   1、后屈运动：让孩子俯卧，两手握住孩子小腿。将腿提起45度，然后放下，连做2遍。

   2、仰卧起坐：让孩子仰卧，两手握住孩子手腕，拉孩子坐起，然后还原，连做2遍。

   四、5个月婴儿的健身操

   1、两腿轮流屈伸运动：孩子仰卧，两腿伸直，妈妈用两手轻轻握住孩子脚腕，推右腿伸至腹部，然后还原，再推左腿屈伸至腹部，然后放下还原，连做2遍。

   2、下肢放松运动：孩子仰卧，两腿伸直，妈妈用两手轻轻握住孩子脚腕，轻抬腿成45度，然后还原，连做2遍。

   五、6个月婴儿的健身操

   单臂起坐运动：孩子仰卧，两腿伸直，家长左手扶孩子左腿，右手拇指让孩子握住，轻轻拉起孩子，重复2遍。

   六、7个月婴儿的健身操

   腰部运动：孩子仰卧，两腿伸直，家长右手拢住孩子腰部，左手按住两脚腕部，右手用力将孩子腰部轻轻托起。托起腰部时，注意孩子的头部不要离开床面，用力不要过猛。

   七、8个月婴儿的健身操

   让孩子成俯卧状态，家长在孩子后面，两手握住其手腕部，扶着孩子跪起，然后再扶其站直，重复2遍，应注意，当孩子跪直后应尽量让他自已用力站起来。

   八、9个月婴儿的健身操

   孩子俯卧，两肘支撑身体，家长在孩子身后用双手握住孩子的两只小腿，将双腿提起约30度，此时应让孩子双手用力支撑，并向上抬头，可练臂力和颈肌。

   九、10个月婴儿的健身操

   俯卧直立运动：让孩子俯卧在床上，家长在其身后用双手握住孩子两臂肘部，轻轻扶着孩子让他自已用力站起来，连做几遍。

   十、11个月婴儿的健身操

   弯腰运动：孩子直立，家长在后面一手扶住宝宝腹部，另一只手扶着两膝，在孩子前方放一玩具，让孩子弯腰捡起玩具，连做几遍。

   十一、12个月婴儿的健身操